Atelierul „Autoportret – stimularea încrederii în sine”

1. Descriere și introducere

„Eu sunt eu. În toată lumea, nu există nimeni exact ca mine. Sunt eu și sunt ok.” – Virginia Satir

Te-ai surprins vreodată vorbindu-ți urât în gând, fără să-ți dai seama?
Simți că ești mereu în căutarea validării din exterior, dar rareori te simți cu adevărat suficient?
Te compari des cu ceilalți și uiți să te vezi așa cum ești, cu unicitatea ta?
Ai dificultăți în a-ți recunoaște calitățile sau în a te afirma cu încredere?

Imaginea de sine este una dintre cele mai intime și influente construcții psihologice. Ea se formează din experiențe, relații, mesaje primite și interpretări personale, dar rareori este privită cu atenție și blândețe. Încrederea în sine nu este un dat, ci un proces care se dezvoltă în timp, prin conștientizare, acceptare și valorizare.

Atelierul „Autoportret” propune o reîntâlnire cu sinele, o explorare sinceră și profundă a identității personale, dincolo de roluri, etichete și așteptări. Este un spațiu în care participanții sunt invitați să-și observe cu atenție structura interioară, să identifice ce părți din sine au fost neglijate sau distorsionate și să înceapă procesul de reconstrucție a unei imagini de sine mai clare, mai echilibrate și mai autentice.

„Autoportret” nu este o probă artistică, ci o metaforă a privirii interioare. Este despre cum ne vedem, cum ne simțim în propria piele și cum putem transforma relația cu noi înșine într-una bazată pe respect, încredere și compasiune.

2. Obiectivele atelierului:

  • Să faciliteze explorarea imaginii de sine: observarea modului în care participanții se percep, ce părți din sine sunt valorizate și care sunt neglijate sau criticate
  • Să stimuleze încrederea în sine prin introspecție și exprimare autentică: reflectarea asupra propriilor calități, resurse și experiențe de reușită
  • Să creeze un spațiu sigur pentru valorizarea personală: exprimare fără teama de judecată, oglindire empatică în grup
  • Să încurajeze restructurarea percepției de sine: identificarea distorsiunilor cognitive și înlocuirea lor cu perspective echilibrate
  • Să sprijine construirea unei relații interioare bazate pe acceptare și blândețe: dezvoltarea unui dialog interior susținător
  • Să dezvolte capacitatea de exprimare simbolică și reflexivă: formularea unei viziuni clare asupra propriei identități prin metafore, scriere ghidată și exerciții de afirmare

3. Ce vei învăța

  • Ce este imaginea de sine și cum se formează în contextul experiențelor de viață
  • Diferențele dintre stima de sine, încrederea în sine și validarea externă
  • Cum să identifici distorsiunile din percepția de sine și să le transformi în viziuni mai clare și mai echilibrate
  • Cum să recunoști și să valorizezi propriile calități, resurse și momente de autenticitate
  • Modalități de exprimare simbolică și verbală a sinelui: metafore, scriere reflexivă, exerciții de afirmare
  • Tehnici de reconectare cu sinele autentic și de consolidare a unei relații interioare sănătoase
  • Cum să construiești o imagine de sine coerentă, blândă și stabilă, care să susțină încrederea personală în mod durabil

4. Activități incluse

  • Jocuri de cunoaștere și prezentare
  • Exerciții interactive și aplicații practice
  • Prezentări vizuale și discuții ghidate
  • Fișe de lucru
  • Povești terapeutice
  • Întrebări de reflecție
  • Ventilarea emoțiilor într-un cadru empatic
  • Scala stimei de sine
  • Scala de acceptare necondiționată a propriei persoane

5. Pentru tine, dacă:

• Te critici des sau simți că nu te vezi cu adevărat
• Vrei să-ți consolidezi stima de sine într-un mod blând și autentic
• Cauți un spațiu sigur pentru exprimare și creștere personală

6. Detalii organizatorice

  • Când: Atelierul nu are o dată fixă. urmează pagina Facebook Cristina Nica – Psihoterapeut sau verifică constant site-ul pentru anunțarea sesiunii.
  • Format: fizic (la cabinet) sau online (Meet)
  • Durată: 4 ore
  • Cost: 400 lei
  • Modalități de înscriere:

Cine sunt eu

Cristina Nica – psihoterapeut sistemic de copil, cuplu și famile, cu atestat de liberă practică emis de Colegiul Psihologilor din România, formator, consilier pentru dezvoltare personală, creator al programului Smart Pill – Balsam pentru suflet. În ultimii 3 ani am evaluat și lucrat cu aproximativ 400 de copii și peste 600 de adulți.

Dețin peste 100 de teste psihologice cu licență și experiență în psihoterapie, consiliere psihologică și vocațională, dezvoltare personală și a competențelor socio-emoționale, orientare în carieră a elevilor, studenților și adulților, organizator și susținător a numeroase proiecte educative, de remediere comportamentală și aptitudinală, socializare și educație pentru copii și tineri, școli de vară și tabere.

Consider că, lucrul cu grupurile este facilitator de resurse, iar abilitățile fiecărui membru și gândirea combinată, cresc productivitatea, calitatea și eficiența.