Atelierul „Reacțiile mele” – Coping emoțional și comportamental

1. Introducere și relevanța temei

„Emoțiile negative intense absorb toată atenția individului, împiedicând orice încercare de a acorda atenție la altceva.” – Daniel Goleman

Te-ai surprins reacționând impulsiv într-o situație stresantă, apoi regretând ce ai spus sau făcut? Ai simțit că emoțiile tale preiau controlul, iar comportamentele tale devin automate, ca și cum ai apăsa pe un buton fără să vrei?

Reacțiile noastre nu sunt întâmplătoare. Ele sunt rezultatul unor mecanisme de adaptare — numite coping — care se activează automat în fața disconfortului, stresului sau conflictului. Copingul este un proces psihologic complex, prin care încercăm să reducem, să tolerăm sau să stăpânim presiunile interne și externe care ne depășesc resursele personale. Aceste mecanisme pot fi conștiente sau inconștiente, sănătoase sau disfuncționale, dar toate au un scop comun: supraviețuirea emoțională.

Copingul emoțional se referă la modalitatea în care o persoană simte și încearcă să diminueze sau să elimine stările emoționale neplăcute implicate într-un eveniment negativ. Copingul comportamental, pe de altă parte, implică acțiuni concrete pentru a reduce stresul sau pentru a gestiona situația care cauzează stresul. Fiecare categorie de coping aduce cu sine atât strategii sănătoase, cât ș nesănătoase.

În acest atelier, vom explora ambele dimensiuni și vom învăța cum să transformăm reacțiile automate în răspunsuri conștiente. Vom analiza cum se formează aceste mecanisme, cum le putem recunoaște și cum le putem adapta în funcție de context, nevoi și obiective personale.

„Reacțiile mele” este un spațiu de reflecție și învățare, în care vei descoperi cum să-ți înțelegi reacțiile emoționale și comportamentale, cum să le gestionezi cu blândețe și cum să construiești strategii de coping care să te susțină în momentele dificile.